ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းေတြ အာဟာရစုံလင္ျပည့္ဝဖုိ႕ လုိအပ္သလုိ သေႏၶသားရဲ႕ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာေတြကုိလည္း ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းေတြ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာ (၁၀) မ်ဳိးကုိ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ၁။ မာက်ဴရီဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ငါး (ဥပမာ – တူနာငါး၊ မက္ကရယ္ငါး) ၂။ ဒိန္ခဲအေပ်ာ့စား (ဥပမာ – ျပင္သစ္ဒိန္ခဲေပ်ာ့) ၃။ ကဖင္းဓာတ္ (ဥပမာ – ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္) ၄။ က်က္ေအာင္ ခ်က္မထားတဲ့ အသားအမ်ဳိးမ်ဳိး ၅။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ (ဥပမာ – လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္) ၆။ ငါးအစိမ္း (ဥပမာ – ဂ်ပန္အစားအစာ ဆူ႐ွီ) ၇။ ကြတ္ကီးမုန္႕မ်ား ၈။ အသင့္ျပင္ဆင္ စားႏုိင္တဲ့ အသားမ်ား […]

More

သင္ဟာ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ အတြင္းခံမ၀တ္ပဲ အိပ္ဖူးပါသလား။ ဒါမွမဟုတ္ ဘာမွမ၀တ္ပဲေရာ အိပ္ဖူးပါသလား။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အတြင္းခံ မ၀တ္ပဲ ဒါမွမဟုတ္ ဘာမွမ၀တ္ပဲ အိပ္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္လို႕ သိရပါတယ္။ Shape မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဆာင္းပါးထဲမွာေတာ့ ပညာရွင္ေတြက ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ေတြမွာ အတြင္းခံမ၀တ္ပဲ အိပ္ဖုိ႕ တိုက္တြန္းထားပါတယ္။ အတြင္းခံေတြဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကပ္ျငိဖုိ႕ ရာခုိင္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ေနရာတစ္ခုပါ။ ဘယ္ေလာက္ပဲ သန္႕ရွင္းေအာင္ ထားထား၊ အေပါ့သြားျပီးတဲ့အခါ ေရစိုစြတ္က်န္ခဲ့တဲ့ အတြင္းခံေတြနဲ႕ တစ္ခ်ိန္လံုး ထိေတြ႕ေနရမယ့္ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါဟာ ဘက္တီရီးယားပိုးမႊားေတြ ကပ္ျငိသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို မဟုတ္ရင္ေတာင္ အတြင္းခံရဲ႕ အသားေၾကာင့္လည္း အမ်ိဳးသမီးအဂၤါ ပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္ေစတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္လို႕ ေဒါက္တာ Alyssa Dweck ကေျပာထားပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသမီးအဂၤါေတြ ေယာင္ယမ္းတာ၊ နာက်င္တာမ်ိဳးေတြ […]

More

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပင္ကုိ အမ်ိဳးသမီးတုိင္း ျမင္ဖူးပါလိမ့္မယ္။ မျမင္ဖူးဘူးဆုိရင္ေတာ့ အဲဒီမိန္းမပ်ိဳဟအသားအေရအလွပနဲ႕ ပတ္သက္ရင္ ဗဟုသုတအေတာ္နည္းရွာေသးတာကိုးလုိ႕မွတ္ခ်က္ျပဳရမွာပါ။ ရွားေစာင္း လက္ပတ္ဟာ ယခင္က အထက္ျမန္မာျပည္နဲ႕ ျမန္မာျပည္အလယ္ပုိင္းမွာ အေလ့က်ေပါက္တဲ့ အပင္ျဖစ္ပါတယ္။ အခုေတာ့ အဖိုးတန္ အပင္ျဖစ္လုိ႕ လူေတြရဲ႕ေလာဘေၾကာင့္ ရွားပါးလာပါၿပီ။ အိမ္မွာ တကူးတက စုိက္ထားရတဲ့ အေျခအေနထိ ျဖစ္လာပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဟာ အသားအေရကုိ ဘယ္လုိ အက်ိဳးေက်းဇူးျပဳႏုိင္သလဲဆုိတာကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ 1. အဓိကပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ရွားေစာင္းလက္ပတ္မွာ အဓိကအားျဖင့္ အသားေရကုိ တုိက္႐ုိက္ အက်ိဳးျပဳႏုိင္တဲ့ ဗီတာမင္အုပ္စုျဖစ္တဲ့ A, B1, B2, B3, B6, B12, C and E, တုိ႕အျပင္ folic acid လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကေန ထုတ္ထားတဲ့ ဂ်ယ္ကို အသားအေရေပၚ […]

More

ေပ်ာ့ေပ်ာင္းပါးလႊာတဲ့ မိမိဆံပင္ကို ထူေအာင္ လုပ္ခ်င္ေပမယ့္ အလွကုန္ပစၥည္း အမ်ားၾကီး သိပ္မသုံးခ်င္ဘူးမလား။ ဆံပင္သုံးကုန္ပစၥည္းမပါဘဲ ဆံပင္ထူထပ္အားေကာင္းေစတဲ့ နည္းတခ်ဳိ႕ရိွပါတယ္။ ဆံပင္ကို အထက္ေအာက္ ေျပာင္းျပန္ အေျခာက္မႈတ္ပါ ဆံေကသာအျမစ္ေတြ မတင္ေပးတာေၾကာင့္ ဒီနည္းက ရုိးရွင္းေပမယ့္ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ကို ေျပာင္းျပန္လွန္သုတ္/ေျခာက္ေအာင္လုပ္ပါ သေဘာက ဆံပင္က်တဲ့ဘက္ကို ဆန္႔က်င္ဘက္လုပ္ျပီး hair-dryer နဲ႔ တုိက္ရုိက္ မႈတ္ေပးရပါမယ္။ ေခါင္းျဖီး /ဆံပင္ခြဲနည္း တစ္မ်ဳိးေျပာင္းပါ မူလဆံပင္ခြဲနည္းပုံစံက ဆံပင္ကို ျပားျပားၾကီး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဆံပင္ပိုၾကြေအာင္ ထိပ္ရကေန ေျပာင္းဖီးပါ။ ဒါကို ဆံပင္ေရစိုေနတုန္း လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဆံပင္ကို ဖြေပးပါ အသြားေကာင္းေကာင္းဘီးေတြ သုံးမယ့္အစား paddle brush သုံးျပီး အျမစ္ကို ျဖည္းျဖည္းေလး ဖြေပးပါ။ အေပၚပိုင္း ညွပ္ျဖင့္ ညွပ္ထားျပီး က်န္တဲ့ေနရာကို […]

More

လူတစ္ေယာက္က သင့္ကို ညာမညာ သိႏိုင္ဖုိ႕ အရင္တုန္းက သူဖုန္းေျပာတဲ့ပံုစံကို ေစာင့္ၾကည့္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္း၊ သူ႕ဖုန္းမွာ password ခံထားတတ္သလာဆုိတာမ်ိဳး၊ ဒါ့အျပင္ သင့္ကို သူကတျပန္ လိမ္ညာေနတယ္လို႕ စြပ္စြဲတာမ်ိဳးေတြနဲ႕ အကဲခတ္ႏိုင္တယ္လို႕ ေဆာင္းပါးေတြမွာ ဖတ္ဖူးပါလိမ့္မယ္။ ခုေဖာ္ျပမယ့္အရာေတြကေတာ့ သုေတသီေတြက ကုိယ့္အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး၊ ခ်စ္သူေတြေပၚ လိမ္ညာဖူးခဲ့သူ လူအေယာက္ (၅၀)ကို ေမးျမန္းျပီး စစ္တမ္းေကာက္ယူထားတာမုိ႕ သင့္ခ်စ္သူဟာ သင့္အေပၚ လိမ္ညာေနျပီလားဆုိတာ ဒီအခ်က္ေတြနဲ႕ တိုက္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ၁။ လိမ္ညာတတ္တဲ့သူရဲ႕ အမူအက်င့္ဟာ သိသိသာသာကို ေျပာင္းလဲသြားပါျပီ။ အရင္က ဖုန္းေျပာရင္ သင့္ေရွ႔မွာအျမဲ ေျပာေနက်လူက သင့္ကြယ္ရာမွာ အခ်ိန္ၾကာေအာင္ ဖုန္းေျပာမယ္။ အိမ္သာထဲ ၀င္သြားျပီး မိနစ္ ၂၀ေလာက္ၾကာေအာင္ အခ်ိန္ျဖန္းေနလိမ့္မယ္။ ဒါကို အီးေမးလ္ ခဏေလး စစ္တာလို႕ […]

More

တစ္ေယာက္က တစ္ေယာက္ကို ခ်စ္တယ္လို႔ ေျပာတဲ့ေနရာမွာ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ ထားသင့္တာ ေလးေတြရွိပါတယ္။ ဥပမာ မိန္းကေလးေတြဘက္ကဆို အခြင့္ေကာင္းကို ေစာင့္ၿပီး ဖြင့္ေျပာဖို႔ အဆင္မေျပပါဘူး။ ေယာက်ာၤးေလးဘက္က ဖြင့္ေျပာလို႔ရမယ့္ အခြင့္ေကာင္း ကို ဖန္တီးေပးလို႔ပဲရပါတယ္။ ေယာက်ာၤးေလးဘက္က ဖြင့္ေျပာမယ္ ဆိုရင္ လည္း ေကာင္မေလးက ကိုယ့္ကို စိတ္၀င္စားႏိုင္ေခ် ရွိလားဆိုတာကို အရင္ တြက္ခ်က္ရဦးမွာပါ။ ကဲ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ စိတ္၀င္စားႏိုင္တဲ့သူနဲ႔ နီးစပ္ႏိုင္ဖို႔အေရး ရုပ္မေပါက္ေအာင္ ဘယ္လို လႈပ္ရွားရမလဲ။ ၁။ သူ႔ရဲ ႔ Instagram ဓါတ္ပံုေတြကို Like လုပ္ေပးပါ Facebook က Like အေရအတြက္နဲ႔ Instagram က Like အေရအတြက္က မတူပါဘူး။ Facebook မွာ Like […]

More

ေယာက္်ားတုိင္းမွာ မိန္းမတစ္ေယာက္ကိုေတြ႔တဲ့အခါ သတိျပဳမိေလ့ရွိတဲ့အရာေတြက တူညီေလ့ရွိပါတယ္။ ့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ထူးျခားတဲ ့စြမ္းေဆာင္ရည္ေၾကာင့္ ဘယ္လုိေယာက္်ား အမ်ဳိးအစားျဖစ္ပါေစ မိန္းမတစ္ေယာက္ကို ပထမဆုံးေတြ႔တဲ့ အခ်ိန္မွာ သတိအျပဳမိဆုံး အရာေတြက အမ်ားအားျဖင့္ ထပ္တူပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေယာက္်ားေလးေတြရဲ႕ ထူးျခားတဲ့ သတိထားမႈေလးေတြကုိ မိန္းကေလးေတြ သိထားႏုိင္ဖို႔အတြက္ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ဆံပင္ ။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဆံပင္ကုိ ၾကည့္ျပီး အဲ့ဒီမိန္းကေလးက သူ႔ကိုယ္သူ ဘယ္လုိ ထိန္းသိမ္းလဲဆုိတာ အမ်ားၾကီး သိႏုိင္သလုိ ေယာက္်ားေလးေတြ အရင္ဆုံး သတိျပဳမိတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္လုံး ကုိ္ယ္ေပါက္ ။မိန္းမတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိးအစားက လူအမ်ားၾကီးထဲကေန တစ္ေယာက္ထဲ ခြဲထုတ္ျပီး ျပသလုိ ျပႏုိင္တဲ့ အရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ မိန္းမတစ္ေယာက္ကို သတိထားမိေစတာ ကုိယ္လုံး […]

More

ပုိက္ဆံကုိ ကုိယ့္အိမ္ေထာင္ဖက္ မသိေအာင္ ဖြက္ထားတတ္ျခင္းက လင္မယားႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ ဆက္ဆံေရးကုိ အၾကီးအက်ယ္ ထိခုိက္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒီအက်င့္က လင္မယားႏွစ္ေယာက္ၾကားမွာရွိတဲ့ ယုံၾကည္မႈ၊ရင္းႏွီးမႈနဲ႔ ပတ္သက္မႈကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္တဲ့အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ့္ဇနီး/ခင္ပြန္း မသိေအာင္ ပုိက္ဆံဖြက္ထားတာက ဘာမွ အေရးၾကီးတဲ့ ကိစၥတစ္ခုမဟုတ္ဘူးလုိ႔ ထင္ၾကတဲ့သူေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုခု အဆင္မေျပတာၾကဳံခဲ့ရင္ အေရးေပၚ အသုံးျပဳႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ရည္ရြယ္ထားတာလည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလို ကိုယ့္အိမ္ေထာင္ဖက္ မသိေအာင္ ပိုက္ဆံကုိ ဖြက္ထားတတ္တဲ့သူက ကုိယ္တစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါဘူး။ မၾကာမီကျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ စစ္တမ္းတစ္ခုအရ အေမရိကန္ ၇.၂ သန္းေက်ာ္က သူတုိ႔ရဲ႕ ဇနီး/ခင္ပြန္းေတြ မသိေအာင္ ပုိက္ဆံကို သိမ္းဆည္းထားေၾကာင္းေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒီလုိ ပုိက္ဆံဖြက္ထားရျခင္းအေၾကာင္းေတြမွာ ကုိယ့္မိဘ၊ေဆြမ်ဳိး၊မိတ္ေဆြေတြရဲ႕ အေတြ႔အၾကဳံေတြကို ျမင္ျပီး ကို္ယ့္အတြက္ အရံအတား တစ္ခုအေနနဲ႔ ပိုက္ဆံကို […]

More

မိန္းကေလးတုိင္း ဒီထဲက အနည္းဆံုး တစ္ခု၊ ႏွစ္ခုေတာ့ ျဖစ္ဖူးတဲ့အတြက္ ဒီခံစားခ်က္ကို နားလည္မွာပါ။ ၁။ ေခါင္းစည္းႀကိဳး ေတာ္ေတာ္ထူးဆန္းတယ္။ အကုန္လံုး ဘယ္ေရာက္ကုန္တာလဲ။ ဝယ္ထားတာ အခု ၁၀၀ ေလာက္ရွိတယ္။ တစ္ခုမွ ရွာမေတြ႕ေတာ့ဘူး။ ၂။ ဖုန္း၊ ေသာ့၊ ပိုက္ဆံအိတ္ အေရးႀကီးၿပီဆုိ ရွာမေတြ႕ေတာ့ဘူး။ ဒီအိတ္ေလးထဲမွာ ဘယ္လုိ ေပ်ာက္ေနမွန္းကို မသိတာ။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ အိတ္သြန္ဖာေမွာက္ ရွာရေတာ့တာေပါ့။ ၃။ အဝတ္အစားေတြ ဒီပြဲသြားဖို႔ ဘာဝတ္မယ္ဆုိတာ စဥ္းစားထားၿပီးသား။ ဒါေပမဲ့ အခု ရွာမေတြ႕ေတာ့ဘူး။ အဝတ္အစားေတြလည္း အကုန္ပြကုန္တယ္။ ဘီ႐ိုထဲေရာ၊ အဝတ္ျခင္းေရာ၊ ေနာက္ဆံုး ကုတင္ေအာက္ေတြ၊ ေလွ်ာ္မယ့္အဝတ္အစားေတြပါမက်န္ လွန္ေလွာရွာရတာလည္း ခဏခဏ။ ၄။ အလွျပင္ ပစၥည္းေတြ အလွျပင္ပစၥည္းေတြေတာ့ အမ်ားႀကီး ဝယ္ထားတာပဲ။ […]

More

ကုိ္ယ့္ရဲ႕ အိမ္ေထာင္ဖက္ဆုိတာ တစ္ဘဝတည္းရဲ႕ ေရစက္ေၾကာင့္ ဆုံလာရတာ မဟုတ္ဘဲ အတိတ္အတိတ္ေတြက ဆုံဖူး ေတြ႔ဖူးခဲ့တဲ့ ေရစက္ေတြေၾကာင့္ အခုဘဝမွာ လက္တြဲေဖာ္ ျဖစ္လာရတဲ့သူေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ျမင္ျမင္ခ်င္းခ်စ္တဲ့အခ်စ္ဆုိတာ ေရွးေရစက္ေၾကာင့္ ျဖစ္လာရတဲ့ အခ်စ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ အတိတ္ဘဝက ေရစက္ပါသလားဆိုတာ သိႏုိင္တဲ့ အခ်က္ ၃ ခ်က္ရွိပါတယ္။ သူနဲ႔ ကုိယ္္ပထမဆုံးအၾကိမ္ေတြ႔စမွာပဲ ရင္းႏွီးေနတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ဳိးရလုိက္တာ ဘာစကားမွ ေျပာစရာမလိုဘဲ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းလုိ ေဆြမ်ဳိးရင္းခ်ာတစ္ေယာက္ကုိ ေတြ႔လုိက္ရသလုိ ျဖစ္သြားတာ။ အရင္ကေတြ႔ခဲ့ဖူးသလုိ ခံစားရတာေတြက သူက ကုိ္ယ့္ရဲ႔ အတိတ္မွာ ေတြ႔ခဲ့ဖူးတဲ့သူဆုိတာကုိ ျပပါတယ္။ မိမိတုိ႔ႏွစ္ေယာက္က စိတ္ခ်င္းဆက္သြယ္ေနသလုိ ၾကဳံေတြ႔ရတာ တစ္ေယာက္နဲ႔ မက္ေဆ့ခ်္ေတြ အျပန္အလွန္ပုိ႔စရာ မလုိဘဲ သူ႔စိတ္ကုိ အလုိလုိ သိိေနတာမ်ဳိး ၾကဳံရဖူးၾကလိမ့္မယ္။ ကုိယ္က သူ႔ကုိ […]

More